bob体育每个健身达人都希望借助健身器材达到更好的健身效果，因为徒手健身的方法相对有限。如果有健身器材的帮助，不仅可以让方法更加多样化，还能达到更多意想不到的效果。
下面康怡健身器材厂家小编给大家分享一下通过健身器材锻炼腹肌的方法。希望你早日练出八块腹肌！
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1. 悬垂抬腿
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这个动作需要的健身器材是单杠提膝器。事实上，在锻炼的过程中，没有器械是完全不可能完成的。吊腿举，顾名思义，就是把我们的身体吊起来将军椅 的腹部锻炼器械，然后再抬起我们的腿。当我们悬挂身体时，我们也必须注意我们的身体是悬浮在空中的。我们的身体和腿一定要保持笔直，尤其是腿不能弯曲，这时就可以用手臂的力量把身体抬起来。我们的腹肌。动作基本20次，一组一天做三组左右将军椅 的腹部锻炼器械，但也需要稍作休息。
bob体育2. 向下卷腹
下降仰卧起坐需要我们准备一个可调节的腹肌平板支撑将军椅 的腹部锻炼器械，这只能通过将我们的身体放在腹肌平板支撑然后面朝上来完成。这时将军椅 的腹部锻炼器械，我们的小腿要固定在垫子下面，然后慢慢卷曲身体，直到躯干和大腿成90度角，保持几秒钟。然后在原路返回原位，每组做20次，每天三组，中间休息1到2分钟。
bob体育3.设备高脚椅
bob体育设备高脚椅需要高脚椅来帮助我们。在使用的过程中，首先要使前壁收紧，然后在上升的时候保持笔直，同时收缩腹部和大腿的肌肉将军椅 的腹部锻炼器械，使其缓慢。靠近我们的胸部，收缩下半身。这时候，大家会发现胸口被挤压，腹部也有同样的紧迫感。在这个过程中，我们要刻意收缩腹部，保持一秒钟，然后每天做3组，每20次。